A kiegyensúlyozottság titka a hidegben: a hygge

A skandináv kultúrában – azon belül is a dán nyelvben – létezik egy szó a hygge, – ejtsd: hüggá – aminek nincs egyetlen jelentése. Ez ugyanis egy komplex jelentésű kifejezés, ami a boldogság, a kiegyensúlyozottság, a vidámság, a békesség szava és leginkább egy filozófiát tükröz, ami a skandináv kemény telek átvészelését nagyban megkönnyíti. Miért ne vennénk át mi is valamit ebből? 

A szezonális depresszió nagyjából 30-50 millió embert érint globálisan, (és ki tudja hányan vagyunk még, akik nem estünk bele a statisztikai mérésbe…?) ebből csak 10 millió amerikai. A tél kezelése sokak számára még nehezebb lehet, mivel a járvány tovább tart, és arra kényszerít bennünket, hogy több időt töltsünk otthon. Ez egy darabig jó is volt, tudtuk élvezni a „#maradjotthon” kényszermozgalom előnyeit, de mostanra ez sokaknak egyre nehezebbé vált. Éppen ezért érdemes lehet felhasználni néhány norvég, dán, finn és svéd tanácsot – a „hygge”, a kényelem kultúrája kapcsán, amely átvette az öngondoskodás terét északon, és Skandinávia specialitása lett. 

Sajátítsd el a kuckózást mesterfokon

A hygge lényege, hogy az otthon melegét minél több lélekemelő, a személyiségünkre a mentális és lelkiállapotunkra jótékonyan ható élménnyel, programmal, tevékenységgel, vagy csak jó érzéseket kiváltó dologgal töltsük meg. Legyen ez egy teljesen megújított kényelmet és biztonságot adó enteriőr, vagy egy jó kedvű vidám program a barátokkal, lényeg, hogy minket emeljen lélekben és jótékonyan hasson a kedélyállapotunkra. Az egészséges és ízben gazdag ételek felett eltöltött hosszú baráti vacsorák, vagy ugyanez kettesben a párunkkal vagy többed magunkkal a családtagokkal rendkívül sokat hozzátesznek a szociális és mentális állapothoz. Fókuszáljunk egymásra, és a beszélgetésre, az ételek ízére és a környezetre. Kapcsoljuk ki a telefonokat, gyújtsunk egy gyertyát, tegyük ünnepivé többször egymás után az étkezéseket, majd előtte és utána is fókuszáljunk a békére és a nyugalomra. 

Fedezd fel a csended

A mai ember nagyon ritkán és nagyon kevés ideig van igazán csendben. Legyünk őszinték; legtöbbször még az étkezéseink közben is videókat nézünk, folyton szól valami a háttérben vagy a közvetlen közelünkben. A hygge lényege az is, hogy elcsendesedjünk és magunkra figyeljünk. Először nem lesz könnyű, de iktass be csendes félórákat az életedbe, amikor teljes csendben csak úgy létezel. Elképesztő dolgokat képes a csend megváltoztatni bennünk, amelyek csodálatos hatással vannak a lelkünkre és a mindennapi teljesítményünkre. Figyeld magad, csendesedj el! A hygge bármelyik elemét is próbálod beépíteni a mindennapjaidba, a téli depressziónak szép lassan búcsút mondhatsz és arra leszel figyelmes, hogy a nap benned is kisüt! Hygge-re fel!